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别再喝骨头汤了,补钙第一名竟是它,打死也猜不到!

时间:2017-12-30 14:57来源:http://www.baidu.com/ 作者:佚名 点击:
别再喝骨头汤了,补钙第一名竟是它,打死也猜不到!尔绝对想不到! 第 10 名 黑 豆 黑豆养分丰厚,补钙作用比黄豆还要好。蛋白质含量是肉类的2倍。关于三高患者来说,黑豆不含胆固醇,它的植物固醇能按捺、下降血液里的胆固醇,能够软化血管,延年益寿。 怎 么 吃 黑豆很难煮,煮之前先用水浸泡半小时,再用大火煮沸后,小火煮40分钟,黑豆才会煮得软烂。 哪 种 人 不 宜 吃 黑豆蛋白质含量高,不易消化,有严重胃病的人最好少吃。 第 9 名 海 带 海带的钙含量是牛奶的2倍,且更易被人体吸收,能避免血液酸化,可防癌。海带里面的不饱和脂肪酸能协助铲除血管里的胆固醇,起到降脂降压的成效。 怎 么 吃 干海带的外表有一层白霜,是海带自身含有的一种物质风干后的产品,对人体无害。吃之前最好用温水洗,不要浸泡时间过长,不然会软烂,海带里面的水溶性维生素、无机盐简单损失掉。 哪 些 人 不 宜 吃 海带的碘含量丰厚,甲亢患者不要吃,会加剧病情。孕妈妈和乳母不宜多吃,对胎儿或婴儿的甲状腺欠好。 第 8 名 黑 木 耳 吾们常常吃的一道菜可能是洋葱拌木耳,香脆可口,降血压绝配!黑木耳也被称为“素中之王”,它的钙含量是鲫鱼的7倍,且凉拌作用更好。 怎 么 吃 黑木耳要用冷水泡发,不要用热水。泡发时间不要超越2小时,避免养分损失,泡发后用冷水冲刷几遍,铲除杂质。 哪 些 人 不 宜 吃 脾胃虚寒、消化功用差的人要少吃木耳,不然简单引起消化不良、腹泻腹胀。 第 7 名 紫 菜 补钙要钙和镁一起补,才干预防骨质疏松,强化补钙作用,只补钙不补镁,会引发肌肉抽搐、抽筋等症状。紫菜里面的钙镁含量都很高,两者相结合,更有助于人体吸收钙质。 怎 么 吃 干紫菜用清水冲刷洁净就行。洗后和西红柿、鸡蛋或许冬瓜、排骨一起煮汤来喝,能更好地保存养分物质。 哪 些 人 不 宜 吃 紫菜性寒,脾胃虚寒、消化功用欠好的人最好少吃或不要吃。 第 6 名 海 参 海参和鱼翅、人参、燕窝齐名,有“海中人参”的美誉。它含有的天然活性钙关于中老年人补钙极端合适,且胆固醇含量极低,蛋白质丰厚,可健脑长命。 怎 么 吃 体质衰弱需进补,可每天吃一只,不要贪多,会上火。烹饪办法越清淡越好,比方清炖、水煮、凉拌,能最好地保存海参的养分成分。 哪 些 人 不 宜 吃 体内燥火旺盛、肾功用欠好、动完手术后都不宜吃,海参属于高蛋白“发物”,简单加剧肾脏担负,术后吃的话不利于创伤愈合。 第 5 名 芥 菜 芥菜是蔬菜中最补钙的一类菜,除了含钙量很高,还含有极高的胡萝卜素和膳食纤维,能明目通便,特别合适中老年人食用。 怎 么 吃 能够用热水焯往后凉拌,避免过多油分摄入,减肥的一起强化补钙作用。 哪 些 人 不 宜 吃 芥菜性温,体内燥火旺盛、患有热性咳嗽、痔疮的人做好不要吃。 第 4 名 乳 酪 乳酪中的钙含量不只丰厚,还能被人体快速吸收,除此之外,优质的乳酸菌对保持肠道健康极有协助,可预防便秘。 哪 些 人 不 宜 吃 乳酪的热量很高,肠胃欠好的人、老年人最好少吃,此外,吃完乳酪前后1小时不要吃水果,不然会引起肠胃不适。 第 3 名 牛 奶 吾们常常提到补钙必定要喝牛奶,其实,这个说法没错,最便利也最有用。一般牛奶的含钙量就能满足人体的需求,钙磷份额刚刚好,又利于人体吸收。 哪 些 人 不 宜 喝 乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶里面的乳糖含量比较高,如果乳糖酸缺乏,最好不要喝,会引起腹泻。 第 2 名 虾 皮 虾皮的含钙量仅次于芝麻酱,有“天然钙库”的称号,往常可将紫菜虾皮一起煮汤,能预防骨质疏松,强化腿力。老年人的饭菜里可多加一些虾皮,能增强体质。 怎 么 吃 虾皮吃之前最好用凉水泡洗至少20分钟,再用热水焯一下,能够去除掉有害物质和多余的盐分。 哪 些 人 不 宜 吃 高尿酸血症患者、对虾过敏的人不要吃。 第 1 名 芝 麻 酱 特别是黑芝麻酱,含钙量高于蔬菜和肉蛋奶类,是最佳的补钙食物,常常吃能强化骨骼、维护牙齿。 芝麻酱中的卵磷脂还能养发生发,避免头发变白或掉发。 怎 么 吃 芝麻酱能够用来拌面、凉拌,让饭菜更鲜香。 哪 些 人 不 宜 吃 胃消化功用欠好的人少吃。芝麻酱的热量、脂肪含量都比较高,所以三高患者最好少吃。 跟着年龄增长,身体里的钙质逐渐流失,不及时补充钙,会腰腿疼痛。平常能够多吃这些食物,强健骨骼,80岁都腿脚灵活! ------- END ------- 更多家居常识和妙招 织梦好,好织梦


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